ノ poczuj ciało – cykl treningów
zyskaj więcej świadomości ciała
Na kursie poznasz metodę pilates, ćwiczenia, dzięki którym możesz zyskać więcej siły i mobilności w ciele. Proste zestawy, które będziesz mogła/mógł powtórzyć w domu. Poprawisz siłę oraz stabilność ciała. Uwolnisz się od bólu kręgosłupa.
Kurs pilates dla początkujących.
Termin – preorder – wykup dostęp do kursu – przewidywany czas to wtorek/ czwartek g. 19:00 lub sobota g. 10:00
Pracujemy w bardzo kameralnych grupach lub indywidualnie.
01
zdrowy kręgosłup / trening bez presji i stresu
Poczuj ulgę i uwolnij się od bólu – Na czym to polega?
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu w 3-osobowej grupie. Pracując w tak kameralnym gronie możesz liczyć na indywidualne podejście, szczególną uwagę dla każdego z uczestników.
Możesz również wybrać opcję treningów indywidualnych. Termin nie musi być stały. Dopasujemy terminy spotkań do Twojego planu dnia.
- Ćwiczenia redukujące napięcia w ciele, bóle kręgosłupa. Wartościowy program pracy z ciałem.
- Wsparcie doświadczonej nauczycielki ruchu.
- Wiedza o zdrowych nawykach na co dzień.
- Poznasz różne metody i techniki, aby jak najlepiej zrozumieć swoje potrzeby.
Kurs trwa 3 miesiące, z możliwością kontynuacji. Niezależnie od tego, którą opcję wybierzesz. Łącznie 26 zajęcia po około 50 minut. Lekcje pilates – lekcje mobility – lekcje z elementami choreoterapii i metody feldenkraisa.
Kurs pilates podstawy jest dla Ciebie, jeśli..
Jesteś nierozciągnięta/y lub dawno nie ćwiczyłaś/łeś (masz dłuższą przerwę od aktywności fizycznej). Masz siedzący tryb życia i/lub pracę przed komputerem Marzysz o plecach bez bólu.
Na zajęciach szybko i w przyjemny sposób poznasz podstawy metody pilates. Ćwiczysz z osobami, które tak samo jak Ty są początkujące. Zyskasz więcej świadomości ciała, swobody w ruchu. Wzmocnisz całe ciało.
Pilates jest dobry na początek, nawet dla osób, które nie lubią się ruszać.
Poniżej znajdziesz proste ćwiczenie, które możesz zrobić już teraz. Tak wygląda sala, w której odbywają się zajęcia.
Czeka na Ciebie
26 tematycznych sesji pilates
- Aktywizacja mięśni głębokich
- Nauka oddechu
- Wyciszenie i regeneracja
- Trening całego ciała
- Rozluźnienie dolnych pleców
- Wzmocnienie całego ciała
kojący ruch regeneracyjny
Ćwiczenia usprawniające ruch i ciało. To również okazja do poznania nowej formy ruchu, dzięki której znaczenie zmniejszysz ból, wzmocnisz stawy, zwiększysz elastyczność i zakresy ruchu. Na zajęciach poznasz różne sposoby budowania mobilności, rozciąganie aktywne, czy z małym obciążeniem. Proste i skuteczne metody. Dobrze sprawdzi się dla osób, które chcą poznać podstawy zdrowego ruchu lub uzupełnić swój trening np. siłowy. Po kilku treningach możesz poczuć dużą ulgę!
Na zajęciach używamy małego sprzętu gumy, piłki do automasażu (piłki sensoryczne). Różnej wielkości. Jeśli masz za sobą trudny tydzień lub nawet choćby jeden dzień te zajęcia będą (bardzo) odpowiednie dla Ciebie!
Program ten powstał z myślą o osobach dorosłych, które mierzą się na co dzień z napięciami w ciele i bólem.
Opanujesz podstawy zdrowego ruchu, poprawisz postawę ciała, zyskasz więcej siły i swobody w ruchu.
Ćwiczenia dla osób, które potrzebują wyciszenia, spokojniejszych zajęć.
Ćwiczenia redukujące napięcia w ciele, bóle kręgosłupa. Automasaż, rozciąganie, relaksacja.
Potrzebujesz oddechu po ciężkim dniu? Może potrzebujesz chwili dla siebie? Ten kurs jest dla Ciebie!
Rozluźniamy i uspakajamy układ nerwowy.
Potrzebujesz oddechu po ciężkim dniu? Może potrzebujesz chwili dla siebie?
Ten kurs jest dla Ciebie!
Ten kurs jest rezultatem mojej 15-letniej pracy jako nauczyciel ruchu oraz długotrwałej edukacji.
Co otrzymasz?
odżywczy ruch I relaksacja I elementy metody Feldenkraisa I świadomość ciała I pilates I wzmacnianie I trening mięśni dna miednicy I rolowanie
- Ćwiczenia dla osób, które potrzebują wyciszenia, spokojniejszych zajęć.
- Ćwiczenia redukujące napięcia w ciele, bóle kręgosłupa.
- Trening rolowania.
- Mobility.
- Relaksacja.
