program kręgosłup – bez stresu

Sprawne zdrowe ciało i plecy bez bólu

  • Ćwiczenia redukujące napięcia w ciele, bóle kręgosłupa. Wartościowy program pracy z ciałem.
  • Wsparcie doświadczonej nauczycielki ruchu.
  • Wiedza o zdrowych nawykach na co dzień.
  • Poznasz różne metody i techniki, aby jak najlepiej zrozumieć swoje potrzeby.

Są dwie opcje współpracy do wyboru –

Sprawniejsze ciało – mniej dyskomfortu i bólu!

Program ten powstał z myślą o osobach dorosłych, które mierzą się na co dzień z napięciami w ciele i bólem.

Opanujesz podstawy zdrowego ruchu, poprawisz postawę ciała, zyskasz więcej siły i swobody w ruchu.

Nasza sala.

odżywczy ruch I relaksacja I elementy metody Feldenkraisa I świadomość ciała I pilates I wzmacnianie I trening mięśni dna miednicy I rolowanie

Ćwiczenia dla osób, które potrzebują wyciszenia, spokojniejszych zajęć.

Ćwiczenia redukujące napięcia w ciele, bóle kręgosłupa. Automasaż, rozciąganie, relaksacja.

Potrzebujesz oddechu po ciężkim dniu? Może potrzebujesz chwili dla siebie? Ten kurs jest dla Ciebie!

Rozluźniamy i uspakajamy układ nerwowy.

Stacjonarne zajęcia w małej grupie

Kameralna grupa 3 osób. Stały termin. Zawsze jest dla Ciebie miejsce.

3 różne pakiety

Dzięki zróżnicowanym pakietom możesz wybrać najlepszy dla siebie tryb spotkań.

Pakiety Basic, Standard i Premium.

Lekcje indywidualne

Możesz wybrać pracę 1:1. Spotkania będą dostosowane do Ciebie i Twojego planu dnia.

Kilka ćwiczeń gratis!

Otrzymasz pakiet ćwiczeń do wykonania w domu. Proste i krótkie, więc znajdziesz czas!

Zamknięta grupa na Facebooku

Dla chętnych – jeśli będziesz mieć dodatkowe pytania do prowadzącej lub grupy.

Spotkania na żywo

Odpocznij od komputera!

Karolina Lewińska

nauczycielka ruchu – prowadząca kurs

Absolwentka Akademii muzycznej w Łodzi spec. Choreografia i techniki tańca. Nauczycielka pilates po międzynarodowych szkołach. Uczy ruchu od 14 lat.

Założycielka ginger up studio twórczyni autorskich szkoleń i warsztatów.

O mnie

Jestem absolwentką Akademii Muzycznej w Łodzi na wydziale wokalno-aktorskim spec. choreografia i techniki tańca. Ukończyłam polskie oraz międzynarodowe szkolenia dla nauczycieli pilates, ruchu oraz z fizjoterapii.

Naturalny, zdrowy, z przyjemności taki według mnie powinien być ruch. Bez zagłuszania siebie i swoich potrzeb głośną muzyką i ostrym światłem. Ruch, który sprawia Ci radość i pielęgnuje twoje ciało. Pomagam w stworzeniu rutyny lub nazywając ją milej- rytuału ruchu. Dzięki temu pracujesz nad koncentracją, motywacją.

Korzystam z kilku metod, narzędzi, przedstawiając je w przyjaznej formie – zrozumiałej, prostej.

Zaczęło się od tańca, z małą przerwą na szkołę muzyczną. Po drodze poznałam metodę pilates – rodzaj treningu, który szanuje ciało.

Gdzie pracuje

Najczęściej zapraszam do Ginger up studio przy Próchnika 5. W okresie wiosny i lata organizuję spotkania na powietrzu. Raczej nie pracuję online. Prowadzę również warsztaty wyjazdowe lub spotkania w firmach.


Karolina Lewińska

Najważniejsze informacje o kursie

Start kursu

Planowany start – ostatni tydzień czerwca.

Od zaraz – indywidulanie

Czas trwania

Kurs trwa minimum 6 tygodni. Istnieje możliwość kontynuacji.

Indywidulanie minimum 8 spotkań.

Miejsce

Próchnika 5 w Łodzi.

Klimatyczne wnętrze kamienicy.

Dla kogo to nie jest kurs.

Nie jest kurs instruktorki. zapraszamy na masterklasy.

Napisz do nas e-mail gingerupstudio@gmail.com

Ile trwają 1 zajęcia?

50 minut.

Całość to 50 minut x 6 lub 12 spotkań spotkań grupowych.

50 minut x 8 lub 12 spotkań indywidualnych.

Co dalej?

Jest możliwość kontynuacji kursu, w tej samej grupie lub 1:1

Wybierz odpowiedni pakiet dla siebie

Basic
.

6 lekcji

kameralna grupa

kawa, herbata gratis

Premium
.

12 lekcji grupowych

kameralna grupa

1 lekcja indywiudalna

zamknięta grupa na Facebooku

kawa, herbata gratis

Standard
.

12 lekcji

kameralna grupa

zamknięta grupa na Facebooku

kawa, herbata gratis

Współpracujemy z firmami

„…Klimatyczna sala w kamienicy w centrum miasta. Świetna atmosfera. Prowadząca z poczuciem humoru 🙂 słysząca potrzeby klienta. Jeśli ktoś szuka miejsca gdzie można w spokoju i w małej grupie poćwiczyć to polecam Karolinę i jej studio….”

Izabela

„…Świetne zajęcia pilatesu w otoczeniu roślin, pięknych zapachów i nastrojowego światła. Doskonała proporcja wysiłku i relaksu, a to wszystko prowadzone przez super instruktorkę słuchającą potrzeb osób ćwiczących, ale też często zaskakującą nowymi pomysłami na zajęcia. Pierwszy raz w życiu uczęszczam na jakieś zajęcia fizyczne tak długo i regularnie, więc to chyba najlepsza rekomendacja :)..”

Diana

Świetna opcja, aby przed urlopem – bez bólu.

DLACZEGO WARTO DOŁĄCZYĆ DO KURSU?
Regularność. Przyjemna rutyna – poczujesz moc regularnych ćwiczeń. Spotkania dostosowane do grupy lub do Ciebie. Zdrowy ruch. Wspólna praca, nowe znajomości – przerwa od komputera. Różne metody pracy z ciałem.

Masz możliwość uzyskania indywidualnych wskazówek. Każdy pasuje, każdy da radę – robisz tyle i możesz. Ćwiczenia można modyfikować, więc poziom ogólny!

Zostaw kontakt do siebie tutaj

Newsletter

Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać najlepsze treści, porady i informacje o wydarzeniach.

Please wait…

Dziękujemy!